激活了臀中肌，接下来就是阔筋膜张肌了，同样侧躺，不过这一次在外展之后要向前屈，之后做一个内旋，你会感觉在大腿最上端前侧，也就是靠近髂肌的位置会收缩的很厉害。
五个之后就可以做臀大肌的激活了，同样外展，不过这一次要向后伸，做一个外旋的动作，会感受到臀部的位置收缩的很厉害，如果做的很标准，五个之后基本上就会很酸了
第二百九十三章 讲课(2/2)
上机会很酸了，有兴趣的看官可以试一下。
状态提示：第二百九十三章 讲课
本章阅读结束，请阅读下一章
本章阅读结束，请阅读下一章
TXT下载地址：http://www.88dus.win/txt/xiazai19956.html
手机阅读：http://wap.88dus.win/19956/293.html
发表书评：http://www.88dus.win/19956/
为了方便下次阅读，你可以在顶部"加入书签"记录本次（第二百九十三章 讲课）的阅读记录，下次打开书架即可看到！请向你的朋友（QQ、博客、微信等方式）推荐本书，银质针谢谢您的支持！！
【回到顶部】手机阅读：http://wap.88dus.win/19956/293.html
发表书评：http://www.88dus.win/19956/
为了方便下次阅读，你可以在顶部"加入书签"记录本次（第二百九十三章 讲课）的阅读记录，下次打开书架即可看到！请向你的朋友（QQ、博客、微信等方式）推荐本书，银质针谢谢您的支持！！